梨子
大枣
苹果
柿子
石榴
栗子
猕猴桃
柚子
山楂
橘子
秋季是水果成熟丰收的季节，也是人们养生的季节。秋季气候干燥，身体容易缺少水分而不适，除了平常多喝水外，还可以多吃
水果去火除燥。秋天有什么水果呢？秋天吃什么水果好？下面maigoo小编为你介绍秋季水果有哪些，选出最适合秋季吃的10种水果，根据自身的体况，每天吃些水果抵抗“秋老虎”！
热门秋季必吃水果推荐
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梨
苹果
柿子
石榴
板栗
柚子
梨子*百果之宗
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梨素有百果之宗佳誉，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，也有保肝和帮助消化的作用。秋天每天坚持吃一两个梨，能降秋燥。【梨的功效与作用及禁忌>>
】
梨子的吃法>>
梨汁鸡翅、冰糖炖雪梨、白萝卜梨子汁、润肺鸭梨粥、红枣银耳炖雪梨
雪梨禁忌
因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
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大枣*活维生素丸
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红枣也叫大枣，鲜枣的维生素C的含量居水果之首，被誉为“百果王”、“活维生素丸”，这些维生素可以软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。膳食纤维可防止便秘。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。同时大枣有健润脾胃、养血生津、补气的功效，是一种滋补性很强的食品。
红枣的吃法
红枣枸杞茶、桂圆红枣茶、银耳红枣汤、红枣小米粥、山药红枣排骨汤、生姜红枣茶
红枣禁忌：
痰多和大便秘结者要谨慎食用，腹部胀气者、经期女性、胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
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苹果*除烦开胃
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秋季是苹果成熟的季节，秋天苹果鲜甜多汁。中医认为苹果有生津润肺、除烦开胃、醒酒等功用，苹果果汁可止泻便秘，饭后吃能助消化。现代医学认为苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
苹果的吃法>>
苹果樱桃燕麦粥、苹果焖翅中、苹果小米粥、拔丝苹果、烤苹果片、苹果披萨、苹果燕麦酸奶杯、西芹黄瓜苹果汁
苹果禁忌
苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心保健，患有冠心病、心肌梗死、糖尿病者，maigoo小编建议不宜多吃。
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柿子*清热去燥
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柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一，味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。它能养肺胃、清热去燥、健脾，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。
柿子的吃法
柿子饼、冻柿子、柿子醋
柿子禁忌
空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
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石榴*减肥补水
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石榴营养丰富，是很好的养生水果，果实中含有维生素C及B族维生素，还有机酸糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。能够抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，对初秋的咽喉燥渴很有疗效。石榴还可以解酒和消除口臭、抑制流感病毒等功效，调节人体内的水分，也是理想的减肥食品。
石榴的吃法
蜂蜜石榴汁、苹果石榴汁、石榴蛋糕、石榴果酱、石榴凤橘果酱、石榴虾
石榴禁忌
有急性盆腔炎、尿道炎、感冒需忌食石榴;肺气虚弱及肺病患者，如支气管哮喘等，也切忌多食。
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栗子*养胃健脾
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板栗也叫栗子，其维生素C含量和矿物质非常丰富，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等。maigoo小编了解到栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择。
板栗的吃法>>
板栗烧鸡、板栗红烧肉、栗子炒牛舌、板栗肉粽、猪肚栗子汤、南瓜板栗粥、燕麦栗子糊
板栗禁忌
生板栗难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食;有安肠止泻作用，便秘者忌食。
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猕猴桃*营养密度高
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猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，可达到同重量下苹果的8-10倍，每天坚持食用一颗新西兰奇异果，可达到以一抵十的营养效益。每天吃两颗奇异果，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、钙质等矿物质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。
猕猴桃的吃法>>
奇异果燕麦粥、芒果猕猴桃奶昔、猕猴桃甜酒、猕猴桃干、香蕉猕猴桃银耳羹
猕猴桃禁忌
猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用，月经过多和尿频者忌食。
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柚子*润肺清畅
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柚子在金秋时时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
柚子的吃法
柚子橙子汁、蜂蜜柚子茶、柚子鸡、蜂蜜柚子酱、枇杷柚子百合饮
柚子禁忌
柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，maigoo小编建议身体虚寒的人不宜多吃。
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山楂*降胆固醇
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秋天是山楂收获的季节。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
山楂的吃法
山楂罐头、山楂枸杞茶、山楂干、山楂红烧肉、山楂烧排骨、蜂蜜山楂酱、山楂果冻、山楂蜜饯、山楂果醋
山楂禁忌
长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。
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橘子*止咳化痰
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柑橘也叫做蜜柑，柑橘味美多汁，具有止咳化痰、消肿止痛、疏肝理气等多种功效。其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
柑橘的吃法
橘子山楂罐头、番茄橘子汁、橘子雪梨汁、橘皮醒酒汤、
柑橘禁忌
柑橘不宜吃太多，易得“橘黄症”，得橘黄症，应适量多食植物油，并多喝水。
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